De spreuk “vroeg naar bed en vroeg opstaan maakt een mens gezond, welvarend en wijs” is bekend bij ons allen. Maar wat is de juiste tijd om te gaan slapen? Dit is een veelgestelde vraag waarvan het antwoord niet zo simpel is als het lijkt.
Het is essentieel om te begrijpen dat de optimale bedtijd varieert van persoon tot persoon, omdat ons lichaam een ​​intern biologisch ritme heeft dat bekend staat als de circadiaanse klok en ons slaap- en waakpatroon reguleert. Dit ritme verschilt van persoon tot persoon en kan beïnvloed worden door verschillende factoren, zoals leeftijd, erfelijkheid en omgevingsfactoren. Niettemin heeft een wetenschapper een eenvoudige formule onthuld waarmee je zelf kunt bepalen rond welke tijd je het beste kunt gaan slapen.